设计师节后综合症，附解决良药！

开始打工！

今天已经时是节后上班第二天的，年前各种杂七杂八的事情，只需要一句万能的“年后再说”，就能心安理得的放着不管，然而收假回来一团乱麻，该面对的还是要面对。

节后综合症

A.无法面对现实

假期中：假期就算是天王老子来了也别想让我改稿！除非你是结尾款！

收假后：看到一堆麻烦的项目，内心烦躁失落，要不还是辞职转行吧……（打开收藏的计转行的经验分享。）

B.精神萎靡不振

假期中：月亮不睡我不睡，青岛不倒我不倒！玩就要玩得尽兴，嗨就要嗨得彻底！

收假后：头晕眼花面对电脑一片茫然，并不经发出“这个*班我非上不可吗？”的感叹……

C.睡眠严重不足

假期中：早晚颠倒，白天睡到下午醒，晚上玩手机到天微亮！聚会、蹦迪、喝酒、唱歌，哪怕压马路也是精神十足。

收假后：上最早的班，熬最晚的夜，做最麻烦的设计，改最多需求的方案……

D.项目对接困难

假期中：放假期间公司群聊宛如死寂，工作消息没有人回复，过年老板发红包全员秒在线恭喜发财！

收假后：设计项目对接难，翻找群聊查记录更是难上加难。这个图我真的画过吗？甲方说要怎么改来着？

E.工作效率低下

假期中：只有在拍照构图、餐厅吃饭、博物馆建筑打卡时，设计师的DNA才会动起来。

收假后：这电脑开机密码是啥啊？这软件咋操作啊？快捷键都是啥啊？资料都放哪了啊？摸索半天才能慢慢进入工作状态。

对症下药

A.节后综合征的原因

最根本的原因是生活节奏打乱，破坏了惯有的生物钟。放假后，一下子有较多空余时间，迷恋电视、网络，亲朋聚会、娱乐玩耍、外出旅游，加之除夕夜守岁，熬夜成了必然现象，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟。

其次是节日期间饮食不合理。暴饮暴食，甚至烟酒无度，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，功能紊乱，也导致体重剧增。

第三是缺少运动。难得放松，又忙于休闲娱乐、走亲访友，没有时间与精力进行适当运动。

第四是心理状况转变不及时。放假时较为放松和愉快，暂时放下一切烦恼与家人朋友共度佳节。上班后重拾生活的压力，进入快节奏的工作状态，精神状态难以陡然完美调节。

B.节后综合征的缓解方法

进行每日工作计划。可以在每天上班前抽些时间静心思考今天上班应该做的事。明确的计划有助于走出休闲、懒散状态。当然如果近日状态不佳，可以大胆计划“摸鱼一整天”。

适度进行体育活动。设计工作本就长期久坐，容易产生各种肩颈腰疾病。可以趁着开年尚不忙碌，进行每天1次，每次持续20~30分钟的规律运动。

保证睡眠。定时放下手机，避免沉迷娱乐无法自拔。入睡前尽可能做到身心放松，可用热水洗脚、欣赏音乐、白噪音、有声书等方式调整。

清淡饮食多喝水。每日晨起空腹喝一杯温开水，促进新陈代谢。饮食上坚持“少盐、少油”原则，少量多餐，帮助过年期间保守挑战的胃肠道尽快恢复正常运转。

有积极的心理暗示。每个人都会在内心和自己对话，进而决定面对类似问题时产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以，现状并不会因为我们的不高兴而变好，那么为了快乐地工作、生活，请多给予自我积极的心理暗示！

本文来自微信公众号“计成”（ID：jicheng-0102）。大作社经授权转载，该文观点仅代表作者本人，大作社平台仅提供信息存储空间服务。

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