运动和音乐治好了他的精神内耗 | 对话李铢衔

在去年《披荆斩棘的哥哥》播出前，「李铢衔」还是一个陌生的名字。然而初舞台《水星记》一播出，李铢衔直接冲上了人气榜。他被称为「黑马」，是那种综艺开播无人识、收官却爆火的选手。从登上舞台开始，李铢衔也成了热搜常客。

李铢衔身高193cm，开腔温柔，在接下来的舞台《鞋子特大号》、《Yellow》中也陆续证明了自己的音乐和舞台实力。

在一众披荆斩棘的「哥哥」中，88年出生、参加节目时仅有33岁的李铢衔反而像个「弟弟」了。在相对短暂的音乐生涯中，他也曾经历了起落。如果没有2017年的那一次事故，李铢衔也许也会有不一样的音乐轨迹。

李铢衔2009年加入摇滚组合Royal Pirates，作为乐队的贝斯与和声。生日过后的第二天，李铢衔与朋友聚餐，餐厅的玻璃门碎裂，砸在了他的左肩和左手上。五次手术过后，李铢衔幸运地保住了左手，却失去了再次弹奏贝斯的能力。

对于一个音乐人来说，不能再弹琴几乎是没有了未来。在成长过程中，李铢衔还曾是橄榄球校队队员、热爱打篮球，游泳也相当出色。曾经出色的运动能力，也与贝斯一起离他远去了。

低落持续了很长一段时间。直到李铢衔用曾经习惯的方式——运动起来，为自己重新充满了电。李铢衔开始重拾泰拳，这项纯粹、猛锐到近乎像在发泄的运动，让他找回了自己的状态。

李铢衔爱打泰拳，他会把自己练习的视频发布在社交平台上。李铢衔的左手不能接受这种强度的训练，所以他的左手是不戴拳击手套的。但李铢衔的右手出拳干脆，腿部动作爆发力也格外强。左手没能打出的拳，变成了一种蓄积的力量。

如今，李铢衔依旧不能拿起自己最擅长的贝斯，他曾在综艺中尝试，只坚持了30秒就只能因为疼痛放弃。不过，好在音乐的创作方式是多样的。如今他用运动为自己充能，这些能量又转变为源源不断的灵感。不久前，李铢衔的全新EP《Feel Good》发布，披荆斩棘之后，他终于重回音乐道路。

「行动让人状态变好，好的状态带来更多积极行动」，在李铢衔身上，这句话得以印证。10月10号正值世界精神卫生日，在这一天，Trashgun得以与李铢衔对话，我们聊了聊关于「运动」的故事。

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有太多评判标准了，我还有很多东西要学。如果按照专业比赛的标准，我只能给自己打1分；但如果根据对这种健康生活方式的热情和激情来评判，我会给自己10分。

我从14岁起就很喜欢综合格斗，但2017年发生了一场事故，我的左手被切断，在经历五次手术后才被重新修复，所以我放弃了一段时间的格斗。当我来到北京之后，我开始对泰拳产生兴趣。

我喜欢泰拳的一点，是因为我可以使用身体的八个接触部位，而不只是被手所限制。我发现在打泰拳时，通过使用腿和手肘也能获得快乐，这让我更加自信，觉得可以保护自己和自己爱的人。

我每周至少要需要花5-10个小时的时间进行锻炼。

我真的很希望自己可以早点儿开始打网球，因为我觉得这是一项适合长期进行，并且对健康非常有益的运动。

是的，消极情绪绝对影响了我的健康。当时的痛苦几乎淹没了我，使我无法做出明确的决定。在那段日子里，我一度非常沮丧，最夸张的时候每天有20多个小时都躺在床上。但我依然保持运动，我之前习惯了每天跑5-10公里，后来只好改成每天步行3-5公里。

在非常黑暗的时期，有一个我自己觉得最好的方法，为自己的生活带来一点点光明。

我会在手机上设一个闹钟，一分钟内，环顾四周，看着身边的一件物品，感激创造这个物品所需要的一切。那一分钟结束后，我就会感觉很好。努力保持积极乐观，我觉得这个很重要，因为很多人在遇到这种情况的时候，其实会过度思考，我会建议他们只管去做，先去走一小步，然后便有可能启动一个螺旋。你就会觉得自己的状态会好那么一点点，然后就会多一点能量，然后去做更多的一点事情。

对于我来说，运动和音乐，帮助我释放了负面能量，并用它来为自己创造了更好的东西。要相信一切都会好起来，并持续地向前迈一小步，最终就会带来巨大的改变。

我觉得运动一定程度上塑造了我们现在的样子。无论是对动作幅度的控制还是对气息的把握，运动都让我在舞台上的所有表现更加出彩。

在我看来，身体和精神的「好状态」就是能在及时沟通的情况下做出明确周全的决定，比如我可以自如地起床、行动，而不会因此感到疲惫或痛苦。

我想在音乐上更进一步，成为更好的音乐人。在运动方面，我希望在彻底衰老之前还能不断提升自己的耐力和体力。在我看来，每天的生活习惯造就了我们现在的样子，所以我希望自己能够使良好的耐力和体力一直维持到生命的最后阶段。

只管去做，就算会遇到不如意的事情，那就让它发生吧！有时候，你的心情会随着行动而变化。专业运动员和业余爱好者的区别就在于，前者掌握了保持身心健康的方法，即使状态没那么好他们也能照常行动。

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对于李铢衔而言，一旦停止运动或创作，压力和沮丧感便随之而来。

对我们来说，不也是如此吗？繁重的工作向精神施加压力，不自信、沮丧、无助……越来越高频的emo让人患得患失。

10月10日正值世界精神卫生日，lululemon特邀心理学专家李松蔚博士与四位不同年龄、职业、文化背景和人生阅历的大使和明星，开启关于「好状态」的深度对话，李铢衔正是其中之一。

这是lululemon连续第二年在中国发起以「好状态」为主题的活动。演员王紫璇分享了自己的运动日常，她认为「好状态」的基础是「爱自己」，从和自己的身体对话开始；女排世界冠军张常宁的「好状态」是活在当下，对未来保持憧憬；酷爱马拉松的企业家毛大庆在跑步中找到「好状态」和生命的意义；歌手、音乐制作人李铢衔James讲述了运动和音乐如何带他走出低谷，重塑信心。