最近相信大家都有刷到
刘畊宏老师
我们本想愉悦地刷会手机
结果发现朋友全在锻炼腹肌
当你还在玩梗自律的美德
其他人早在练习
左手和右脚的配合
晚饭后的娱乐选择
突然有了厚重的隔阂
对于大家来说
有免费的明星教练
自然人人喜闻乐见
都迫不及待地去
练上一练
但细细思考这个风潮的本质
——
"免费指导"、"全民健身"
说起这几个关键词
唯想国际的老读者估计
就已经猜到我要说什么了——
什么？已经半年了吗？
我只记得是我和想爷教练
在一起的176天
大家都知道，对一家企业而言
最重要的就是能否紧跟时代的风口
但无论是设计上还是团建上
想爷的每一个决策
都能领先当下的版本
私教下场带动健身的现象级爆火
又一次印证了想爷在2021年
对未来的预见性
不能说是她踩在了大众流量的风口
而是躺在了流量的出风口
公司举行的人格测试：
129天后，🔥了（MBTI）
公司举行的私教锻炼：
170天后，🔥了（本草纲目）
但想爷的预见还不止于此
看过刘畊宏老师直播后的
网友们纷纷表示：
跟不上、太累了
强度有亿点大
第二天走不了路
众所周知
当代打工人的身体素质属于
比上不足，比下残疾的水平
作为新手就更别想全程跟上
刘畊宏老师的本草纲目
分分钟都能把你练吐
#专门为设计师等
薄弱人群打造
作为一家经历了半年健身经历的公司，我们有充足的案例经验，针对新人锻炼，在这里向大家分享几款连设计师都能做的运动，让你高效地达成三十分钟的训练计划。
#动作1：深蹲
·减脂塑性，打造腿部线条
·强化腿部核心肌群
·强化腹壁肌群
#唯想设计师最爱的健身动作之一#，懒到宁愿渴死也不愿主动多走几步换水的他们，这一训练可以有效强化他们孱弱的腿部肌肉。
训练指南:
每组完成15-20个✌️
一共4-6组✌️
每组之间休息时间控制在45s-60s✌️
#动作2：平板支撑
·增强你的核心肌群，提高你的运动能力
·减少背部和脊柱受伤的风险
·提高身体基础代谢率
·改善你的身体姿势
#想爷最爱的健身动作之一#，随时随地就能开始做，边运动边处理消息，让办公和健康一样高效。（图为小编偷拍想爷偷练平板支撑的变式）
训练指南：
每组坚持一分钟✌️
一共完成2组✌️
每组之间休息时间控制在45s-60s✌️
#动作3：坐姿抬腿
·锻炼腹部肌肉，使腹部平坦、坚实
·帮助减少腹部堆积的脂肪
肚子作为身体肌肉最薄弱的地方，也是脂肪温暖的第二个家，告别小肚腩，从这里开始。
每组坚持1分钟✌️
一共完成4到6组✌️
组间休息控制在30s✌️
#动作4：胯下击掌
·瘦腿部效果相对来说较为明显
·提高髋、膝、踝等下肢关节的协调性
·迅速提高心率，提高心肺功能
这一动作的燃脂效果非常明显，刘畊宏老师最新的龙拳动作中便有胯下击掌的变式，可以说是龙拳的baby版了——
训练指南：
每组坚持1分钟✌️
循环4到6组✌️
组间休息控制在45s-60s✌️
一口吃不成大胖子
先从以上简单的动作练起
逐步提高身体素质
小白们赶紧操练起来
祝你们早日能打上龙拳
唯想的同事们也别忘了多加练习
教练说复工后的第一天他将不请自来
另外的思考：
继人格测试和健身指导在全网的相继出圈之后，让我意识到或许下一个流量商机其实就在我的身边，于是我从头检索了一遍想爷其他的策划，发现还有一篇潜力很大：
估计八九不离十了
能不能把握住就看你们了
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