书画，是最高雅的养生方式！

发表于

编者按

古往今来，人们把写字作画与健身长寿联系在一起，当然是有一定科学道理的。练习书法是脑力劳动，它可以锻炼人的思维能力，同时也是轻体力劳动，它几乎需要周身活动。书画能调节情绪，促进人的身心健康。也可以说，书画是防治心身疾病的非药物疗法。

艺术留学 | 论文发表 | 收藏鉴定 | 印刷出版 |

收藏合作 VX：ddms888

唐朝有个和尚皎然，曾作诗：“浊酒不饮嫌昏沉，欲玩草书开我襟。”道出了书法有排解郁闷、忧愁，使人昂扬向上的作用。

宋代诗人陆游说：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”是说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。

古往今来，人们把写字作画与健身长寿联系在一起，当然是有一定科学道理的。练习书法是脑力劳动，它可以锻炼人的思维能力，同时也是轻体力劳动，它几乎需要周身活动。练习书画不仅要展纸挥毫泼墨，还要用心用神用气。每日临池握笔，开卷书写，必然端坐凝视，专心致志。执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。一身之力由腰部而渐次过渡到肩——肘——腕——掌，最后贯注到五指，运行于毫端。

古人云：“力发乎腰”，“务使通身之力奔赴腕下”，就是指此而言。练字画看上去只是手在动，其实全身的气血都在运行，书画写者绝虑凝神，心正气和，身安意闲，血脉通畅，完全进入了“练功”的境地。因此练习书画被许多人比喻为“练气功”。

中医学认为：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。七情太过可使脏气失调，书画可调节心态，使情绪稳定。狂喜之时，能凝神静气，精神集中；暴怒之时，能抑郁肝火，心平气和；忧悲之时，能散胸中之郁，精神愉悦；过思之时，能转移情绪，抒发情感；惊恐之时，能神态安稳，宁神定志。可见，书画能调节情绪，促进人的身心健康。也可以说，书画是防治心身疾病的非药物疗法。

根据中医经络学说，手挥笔管，可摩动“足三里”这个强壮穴。我们常用的五指执笔法，非但可把字写得刚健有力，而且通过手指活动能调和气血，活络关节，平衡阴阳，有益身体，促进生命活力。同时，写字作画还具有不可忽视的心理保健作用。

唐太宗《笔法诀》说：“夫欲书之时，当收视反听，绝虑凝神。心正气和，则契于去妙；心神不正，字则欹斜；志气不和，书必颠覆……”不同的心理状态会使人受到不同的影响暗示，作出的字画也各不相同。书画君之前文章也提到过，不同的字还具有不同的养生功效。

书画有养生的作用，这是不少学书画的人的共识。有人把这些作用总结成四句话：洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。

“洗笔调墨四体松”是书画养生的第一阶段。在这一阶段，通过洗笔、调墨等预备动作，达到四体放松，疏通全身气血经络。

“预想字形神思凝”是书画养生的第二阶段。王羲之说：“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”。这就要思想集中，把意识调节到最佳状态。这样才能进入形象思维，就会顿觉心旷神怡，气力强健。

“神气贯注全息动”是书画养生的第三阶段。把神、气贯注于书法运动的全过程，关键要做到神领笔毫、气运于手，以此带动全身心的活动。这个阶段可以说是书画运动的最实质性的阶段。

“赏心悦目乐无穷”是书画养生的第四阶段。好的作品可以赏心悦目，令人乐在其中。可以从自己的创造中得到满足感，心境也随之得到一种超然与净化，达到心绪舒畅。

书画养神

《黄帝内经》说：“静则神藏，躁则消亡”。书画能让人的心静下来，通过学习书画凝神静虑，少躁动，书画之动是专一不杂、养神之动。书画养心学习书画可以培养我们耐心，细心的素质。耐心恒也，细心微也。老子说：“天下大事，必作于细”，杜甫有诗曰：“始知豪放在精微”。书画的起笔收笔处可培养我们精微的好习惯。书画养目书画要心悟手出，耳濡目染，而观察最为重要。孙过庭在《书谱》中说：“察之者尚精，拟之者贵似”，书画尤其注重眼的观察能力。书画养美学习书画是学会欣赏美、发现美、创造美的过程。

书画养正

书画培养人心正。柳公权说：“心正则字正”，通过写字提升人格。书法是人心灵的心电图，即：“写好字，做好人”。