你只看到刘畊宏3天涨粉千万，没看到他30年如一日的积累

如果你的邻居在晚上7点半准时开始「扰民」，不用怀疑，ta在跟刘畊宏的直播跳健身操。

健身直播并不是新鲜课题。疫情后，关于直播×健身的讨论颇多，尝试也不少，刘畊宏在千呼万唤中「火了」。

但，为什么是他？

文 / 尹航

编辑 / 殷豪男

晚上7点半，百万用户打开抖音，直奔刘畊宏的直播间。刘畊宏每周二、周三、周四和周末均开播，每场直播将近两小时，分为多组动作，分别针对手臂、腰腹、臀腿等。最出名的就是以《本草纲目》为背景音乐的毽子操。一边跳操，刘畊宏与妻子一边充满激情地喊出口号：「腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要！」

直播半个小时过后，汗珠从刘畊宏额头上滚落，后面的王婉霏也从轻松愉快累到五官乱飞。

单场直播观看人数超过4400万，涨粉230万——这是刘畊宏4月20日晚的直播数据。近四场直播的观看人数与涨粉数持续翻倍增长。

刘畊宏近四场（4月16-4月20）直播的观看人数与涨粉数据

数据来源：新榜

同时刘畊宏的直播也打通了私域传播。朋友圈遍布「刘畊宏女孩」、「刘畊宏男孩」，全家上阵齐跳毽子操。「刘畊宏」三个字已经成为新的社交信号。

跟跳刘畊宏的健身操，最大的感受是直播氛围欢乐，节奏极快，全程跟跳下来还能收获意外的成就感。在上海隔离的运动品牌pr习习也有同感：「全程很high，跟着做也没那么累，但消耗很多，就很开心。」

80、90、00后们没有想到，属于他们的广场舞时代竟来得这样快。领头人是刘畊宏，BGM就是《本草纲目》。

其实在抖音平台上，同时段有很多瘦身、形体、拳击、瑜伽直播，刘畊宏绝不是第一个做健身直播的抖音博主。但也只有他，直播仅两个月就收获了绝无仅有的破圈效果。所以为什么是刘畊宏？他会是下一个帕梅拉吗？

「斜杠中年」刘畊宏

1990年，18岁的刘畊宏踏入娱乐圈，首次参演电视剧。之后20年，他和吴宗宪等组建过乐队、参演过《头文字D》、发行过唱片、在淡出娱乐圈时甚至曾创立过服装品牌。

刘畊宏在《头文字D》中饰演「扫把头」

近几年刘畊宏活跃在大众视线里，则是2017年带着女儿小泡芙参加了《爸爸去哪儿》。

在大众眼中，他的标签是「周杰伦的朋友」，或「小泡芙的奶爸」。其实刘畊宏曾活跃在千禧年前后的台湾娱乐圈，人气极高，且拥有演员/歌手/主持人/品牌主理人等诸多身份。不过，这其中最让他放不下的，似乎是「健身教练」。

刘畊宏本人有超过30年的健身经验。他参加过《超级减肥王》、《加油好身材》等健身综艺，带领学员减重116斤，还曾出版过健身书籍。尽管是写真书，但是不可否认的是，刘畊宏早在18年前就输出了一些如今依旧入时的健身观点。

与只是爱好健身的明星相比，刘畊宏的专业程度更高。他曾担任周杰伦、林俊杰、彭于晏等明星的健身教练。周杰伦曾患有强直性脊柱炎，刘畊宏还曾拉着他健身以缓解症状。三十几年来，刘畊宏自己也一直保持着近乎完美的身材。

新榜数据显示，刘畊宏的直播受众人群超过77%为女性，31-40岁人群则是「刘畊宏女孩」的主力军。

健身本身是一件专业的事。疫情后新兴健身博主众多，教程水平也参差不齐，「一周瘦腿」、「七天练出直角肩」等追求即时效果的课程也层出不穷。

专业的健身教练建议：「初学者不要追求过大的运动幅度和强度，朋友圈里已经有人扭到腰。」虽然刘畊宏较高的专业度让他的操课安排相对科学合理，但不少专业健身教练也在通过社媒平台，提醒「刘畊宏女孩」、「刘畊宏男孩」们注意：不要盲目追求跟上节奏，而忽略了动作的标准。积累健身常识，掌握发力方式，才是让运动效果最大化的正确途径。

「流量」，从天而降

2021年年末，刘畊宏签约无忧传媒。无忧传媒旗下的头部账号有「大狼狗夫妇」，走夫妻带货路线。最开始，刘畊宏夫妇复制这一已经被验证成功的模式，但带货直播市场已饱和，「大狼狗夫妇」也做到了夫妻带货的天花板，很难超越。在没有视频更新的日子里，刘畊宏抖音账号的粉丝数甚至会出现负增长。

2022年1月23日-4月20日，刘畊宏的抖音账号涨粉量变化趋势

数据来源：新榜

变化出现在今年2月中旬。刘畊宏的经纪人表示：「刘畊宏想要通过做健身直播来带动大家一起运动，提升体质。即使健身操并不是适合他的运动，因为他的健身诉求是增肌，而并非减脂。」

2月18日，刘畊宏拉上妻子王婉霏，正式开始直播做自己最擅长的事，健身。健身视频层出不穷，刘畊宏则把握住了「直播」这一形式的优势——极强的参与感。

刘畊宏与王婉霏都很活跃，爱讲话。不管是节拍、动作的要点，或是夫妻二人讲故事、秀恩爱，直播间气氛从未冷场。刘畊宏在直播中会反复强调目前直播间人数，如「有170万人现在正在跟你一起运动哦」，来提高观众的参与热情。

刘畊宏还会在做动作时和妻子王婉霏牵手，并呼吁「和跟你一起练的朋友手牵手」，把健身转化成了社交行为。频繁的互动，打破了只顾内容输出的传统模式。

不过，这些只是刘畊宏做对的第一件事。转型初期，刘畊宏单场直播涨粉约5万人，距离后来的爆炸式涨粉，还差一点「话题」。

刘畊宏在直播中被多次「警告」。第一次判定他的腋毛「不美观」，于是刘畊宏剃光了腋毛；第二次平台将刘畊宏的胸肌误判为「哺乳期」，于是刘畊宏和妻子套上了羽绒服跳操。这个令人啼笑皆非的误会却带来了前所未有的流量。这些话题成功将他送上了热搜，直接破圈。

图片来源：小红书@小芒果叨叨

直播的热度也盘活了日常视频。作为健身直播「花絮」的短视频，平均观看量达到了几十万。而两个月前，刘畊宏的「明星家庭」路线短视频，平均播放量仅有约一万。

转型后的短视频播放量（左）转型前的短视频播放量（右）

刘畊宏身上多了「周杰伦同款私教」、「《本草纲目》终结者」、「爱妻」、「爱念叨」等诸多标签。不过在这些人设、话题之外，成就刘畊宏的还有最重要的一环。

2月18号，刘畊宏正式开始健身直播。3月中旬左右，上海开始陆续在各区实施封闭管控。数以千万计的人口被隔离在家中。家庭健身的热度自疫情开始后持续不断，又在这一时刻猛增。

时势造英雄，刘畊宏这一波走在了时间前面。

健身博主，改变运动习惯？

在刘畊宏4月20日的直播中，单场同时在线人数达到了292.31万，这一数据也会被他在接下来的直播中不断更新。所以健身博主们，真的会改变大家的运动习惯吗？

事实上，无论是帕梅拉还是刘畊宏，亦或是运动平台如Keep、健身产品如健身环、魔镜，目前阶段还尚不能抢占线下健身房的生意。

帕梅拉、刘畊宏的健身课程所面向的大部分受众，均是入门级健身爱好者，进阶的健身玩家更加依赖器械与专业的一对一指导，这是线上仍无法满足的需求。

Keep也曾打出「练到拥有删掉Keep的自由」的口号。一方面立住格局、赚得口碑，另一方面，Keep也明白自己的受众定位为初级健身爱好者。如何去触达更进阶的健身人群，是线上运动平台与健身博主都仍需解决的课题。

不过，健身市场潜力无限。即使只面向初级健身人群，这块蛋糕也足够大。

刘畊宏的爆火，也让人猜测其后续的商业路线。回顾过往的健身博主商业变现渠道——帕梅拉长期签约PUMA，推出APP和个人健康食品品牌naturally PAM，同时YouTube账号的巨量热度所带来长期的视频流量收入也不可忽略。这种通过全球热度打造个人IP的方式，对于目前阶段的国内健身博主来说确实是不可触及的高度。