几个小动作，拯救“僵”在工位的你

人们在各种不好的习惯上，还真是出奇的一致。

比如建筑学院的学生喜欢主动（被动）地把自己“封印”在工位上。

打字搬砖时，会不自觉弓起背，伸着脖子恨不得把眼睛贴到屏幕前。

回到寝室后，娱乐活动便是拿出手机玩个游戏、刷点小视频或追个热剧，要不就是看看书，头一低就是个把小时，就更别提运动了......

大家习以为常的生活，对健康造成的影响却不能小视！

玉狗梁村平均年龄为65岁的留守村民练习瑜伽© 人民网

正常情况下，颈椎有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头会使颈椎变直，让颈部前后的肌肉过于屈伸。时间一长，就会引起脖子痛、僵硬等问题。

手指、手腕长期频繁快速地重复一个动作，例如，打字、用鼠标、玩手机游戏……时间一长，很容易导致腱鞘炎。

但万事开头难，如何让一个没有运动习惯的熬夜选手一下子过上养生生活呢？

小编给大家整理了几个随手就能做的、轻轻松松的小妙招。

改变生活习惯，可以先从改变生活环境开始。

在电脑存储时、渲染模型时、启动软件时、电脑崩溃时（不是），来几次能坐能站着进行的颈椎活动操。

或是在走廊里或是衣柜边做做拉伸、90cm的宿舍床上来几个燕儿飞。

几个随手可做的小动作可以缓解当天的颈部疲劳，避免颈部不适加重，影响学习生活。

在玩手机、玩电脑的间隙，可以用以下几个动作来放松手指，减少和预防手部的关节疼痛。

动作一：握拳头

动作二：竖拇指

动作三：拿捏了

动作四：屈手指

动作五：屈拇指

动作六：腕拉伸

收下这份表情包，让可以养成的好习惯和无法改变的工作生活共同存在。

图片来源

1.innerchild

2.https://mp.weixin.qq.com/6个简单动作,拯救鼠标手

3.https://mp.weixin.qq.com/低头正在伤害你的颈椎！4 招缓解脖子不适

4.https://mp.weixin.qq.com/颈椎不好，脖子疼？4 个小妙招用起来！

5.央视频

6.凤凰视频

7.人民网

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