小编导读
前不久发了一篇同济建筑本硕的学姐在工作几年后抑郁又走出，目前是一名兼职心理咨询师。学姐开放了公益心理咨询，在此我们节选一篇在校学生的困惑迷茫和学姐的答复。
学姐的上期文章链接：人生杂谈｜进入建筑领域12年：能跟我聊聊你为什么抑郁了吗？
学姐你好，我是一名普通二本风景园林专业的大三学生。目前我的困惑大概有两点：一个是关于职业规划的迷茫，一个是学习过程中的迷茫。
首先是关于职业规划：在没上大学之前，我并不了解这个专业，庆幸的是在初步了解后，也算是喜欢的，于是有了将来从事这个行业的打算，也就是决定了考研。当我开始频繁的搜索这个专业前景时，大数据给我推送了各种劝退的、消极的信息和内容。原本我在决定考研时有了冲一冲本专业好学校的想法，但是看到这些内容加上自己原本在班里的成绩就不算拔尖，这个时候我开始动摇了，导致的结果就是不想考研了。
在自我的感性认识上，我认为我的身体并不适合熬夜平时需要多休息，朋友们都说我是老年人作息。此外，我也是个很容易精神内耗的人，想到本专业之后要不停的去跟客户沟通不断改稿，我就感到焦虑和压力，因为我很容易陷入自我怀疑的漩涡中。
在决定不考研了之后下一个问题来了，我能做什么呢？以前一直有考研这个目标，决定不考研之后，感觉唯一的灯熄灭了，我不知道该怎么走。也许可以从事相关行业，也许可以转行，但是经济环境不好，什么都不好做。
其实正是因为对职业规划的迷茫导致了我学习目标的迷茫。没有明确的目标，学习起来就很没劲。我其实也想多学一些其他专业的知识，但是总觉得无从下手。还有，不知道为什么，我总是觉得时间不够用，需要加紧步伐，可是这种时间的压迫感，压的我喘不过气，到头来反而什么都没做成。种种情绪堆积，有迷茫困惑，也有焦虑不安，让我更加不知所措。
对了，还想补充一点，我的同学们基本都报考了教师资格证的考试（我的专业是非师范类），但是我不想考，因为我觉得我将来并不会从事教师这个职业。但是看到同学都去考了，让我有点焦虑。我知道他们是为了以防万一，可我也是真的不想考，也不知道是我懒，还是我确实没有那些规划。
以上是我所有的心路历程，希望学姐能够为我指点迷津。
你好，非常谢谢你的来信，谢谢你的相信和敞开。
我从你的来信看到非常好的一点是，你在学习的初期就明白学习有目标才会有学习的动力，这也是你感到焦虑和迷茫的原因。
首先，本专业的知识太多太杂，成长周期太慢，也不知道从哪里入手，该侧重什么地方，想学的东西太多，反而学不进去。
第二，你不知道知识学了将来会不会做，想要转行，又不知道该怎么转，在经济环境不好的大环境下，做什么都不敢一股脑的投入进去。
第三，你总感觉时间特别短，特别紧张，无论做什么都没有时间，所以每一件事情都匆匆忙忙的想要把它赶快做完；当你完成了，又会觉得我还需要去做下一件事情，永远都没有办法停下来休息，反而越来越累，越来越有压迫感，到最后就索性躺平，什么都不想做了。
其实你已经看到了自己因为焦虑的情绪而无法静下心来，无法全身心投入到一件事情中去，从而失去了主次，这是非常好的觉察，这也是我想回信给你的原因。
无论是考教师资格证、考研或者其他出路，这些都是你可能在这个时代的背景下所认为应该去做的一些选择，是动用了你的意志力才能去完成的目标。但是意志力就像肌肉，当你想做的事情很多，每件事情都需要动用意志力的话，就会过度使用，意志力很快就会消耗殆尽，陷入消极的情绪里，这样就形成了一种负性的循环。
所谓负性的循环，具体说来就是通过意志力制定的目标和计划，你也许可以完成它，但是也可能还没有完成你就放弃了，或者即使完成了你也不会觉得多么的开心。这时候你会寻找下一个目标，继续动用意志力完成，当再次没完成的时候，你就会怀疑自己，觉得自己什么也做不成，甚至连开启下一个目标都做不到，陷入了自我怀疑的焦虑情绪里，这就好像一个马达在空转，转到最后越来越没有意义，最终结果就是坏掉报废。
事实上这个世界上大多数人做大多数事都是通过意志力完成目标的，有一些人可以学习去调节自己的意志力，他们不会使用自己的意志力超过他们本身拥有意志力的程度。这一点和你所说的熬夜其实也很像。
如果你习惯睡得比较早，喜欢早睡早起，你就不大会选择熬夜来完成工作，这是很正常的，因为你了解自己的作息习惯，你也明白自己所需要的休息和工作的时间配比，对意志力也是如此，如果你了解自己的意志力应用的程度，你也能够高效地完成工作。
从你的描述里我能感觉到，你想到的这些目标事实上并不是你真心喜欢的，只能说是比较从众的目标。长远来看，如果只通过意志力来完成这些从众的目标，回首你人生的路程，你会发现你是一个被大众文化和环境塑造的人，被时代的洪流推着走的人，就会很容易产生一种虚无感。这可能是大多数人的一个状态。
但是如果你还希望为你的人生创造一些可能性，尽管这种可能性并不一定真的会带你走向所谓的世俗意义的成功，但它会大大提升你的幸福感。那就是在你的人生的终极目标的选择上，不是通过意志力，而是通过接纳和爱来达成。
真正的接纳，是接纳你的现在，接纳你的当下。如果当下的此刻，你非常的焦虑，非常的迷茫，你可能只是意志力动用的过多了，那就接纳自己躺平，也去学习如何真正的休息和放松，真正的休息会让你的意志力恢复，会让你的精力逐渐充沛，会让你开始去想下一个目标。但是躺下玩手机并不是一种能够帮助你恢复的方式。去鼓励自己，每次只要去做就好了，只要去做就比不做好，鼓励自己每次完成一小步就可以，只要做到了就是胜利，即使我今天只能做这一步也没关系。
在接纳自己的同时，去看到自己真正喜欢做什么事情。当你在做自己真正喜欢的事情的时候，你会很容易感受到一种“心流”的瞬间，会忘却时间的流逝，而且你会觉得你做事情并不会消耗你，反而是在滋养和提升自己，这样就不容易甚至不会动用到意志力的力量。通过心流去做喜欢的事情，虽然你只做了一点点，但是你会每天都越来越多的去做这件事情，在你做的好的时候，它会形成一种正反馈，它告诉你你做这个是很擅长的，因为擅长你就会更喜欢，更喜欢就会做更多，这样就会形成一个正向的循环，帮助你去更好的完成它。
谷爱凌是我很喜欢的一个运动员，她有一个采访说过类似的话：“做让你最高兴的事，我觉得这个你越早知道越好，这个是生命里我自己认为是有些人活一辈子才能学会的东西，所以我觉得越早学会这个，你生命会越来越满，或者越来越有意思。”
如果你想要去尝试，我邀请你做一个小练习：写下来50件你真正喜欢做的事情。越写到后面，就会看到你潜意识里的一些东西，什么都可以，哪怕是喜欢看综艺，喜欢打游戏，这些都可以。看到你的生活中仍然有很多能让你快乐到忘记时间的事，也许这些事并不能成为你的工作或事业也没有关系，先接纳自己可能已经用超了意志力，那么我们先休息一下，再去看看自己的焦虑是怎么回事。
焦虑的本质其实是一种担忧和害怕，这种恐惧可能和我们长久的情绪模式、认知模式、行为模式有关。如果你对这个也很好奇，欢迎你和我一起探索，去看到自己最深层的恐惧是什么，从而能够更深地接纳自己。
欢迎你和我聊一聊。
小编注：学姐目前开放三种心理咨询：公益咨询/付费咨询/匿名答疑，获取具体联系方式请查看这里
- END -
撰稿：LORI
编辑/校对：杨三鲜，小樱
往期推荐
本文来自微信公众号“建走偏锋”（ID：jzpf0118）。大作社经授权转载，该文观点仅代表作者本人，大作社平台仅提供信息存储空间服务。
