除了“不接急单”的布洛芬，还有什么办法抗痛经？

每年10月的第三个周一为“世界镇痛日”。在2022年的世界镇痛日——也就是10月17号，“布洛芬是万能止痛药吗”话题冲上了微博热搜，并引来了3.9亿次的阅读和1.9万次讨论。

关于布洛芬的止痛问题，科普中国表示，布洛芬是一种“非甾体抗炎药”，具有镇痛、解热和抗炎作用。它通过抑制环氧酶而减少前列腺素合成，从而减轻前列腺素引起的组织充血、肿胀，降低周围神经痛觉的敏感性，以达到镇痛的效果。

因此，布洛芬也一直被用作抗痛经的有效药物——女性痛经的原因，是在月经期间，人体的子宫内膜细胞开始分解，并释放大量前列腺素，以促进子宫收缩。前列腺素可导致血管和平滑肌收缩，从而引起痉挛和疼痛。而布洛芬可以降低前列腺素的合成，可以说是“对症下药”。

除了抗痛经之外，布洛芬还可以缓解包括头痛、关节痛、牙痛、肌肉痛，以及各类关节炎和急性痛风。

那么，布洛芬如何确认我们身体的哪个地方在痛呢？这一过程早已不是秘密了。丁香医生就曾以一组漫画生动描述了布洛芬在进入人体后的止痛过程——布洛芬像一支侦察兵一样在血液里四处巡逻，一个一个器官和地点地问“你痛不痛？你痛不痛？”，然后在发现疼痛部位后迅速于患处集合，解决疼痛。

但布洛芬在体内分散开来需要一定的时间，同时已经合成的前列腺素无法逆转，所以时常会有吃下布洛芬之后疼痛许久仍未缓解的情况。

于是，很多关于布洛芬治疗过程的“梗”也在社交平台上流传开来。一条“一小时了，布洛芬你问完了吗？我直接告诉你好了，肚子疼……”的小红书下，有一条评论获得了1.5万个赞：“布洛芬：不接急单哈，亲”。

那么，“不接急单”的布洛芬可以作为万能的止痛药被放心使用吗？对此，陆军军医大学的杨希川教授表示，没有任何一种止痛药是绝对“万能”的。但布洛芬确实是使用非常广泛且疗效确切的一种止痛药。尤其对于痛经这种由前列腺素引起的疼痛来说，药效十分精准。“因为个人原因，服用布洛芬可能会出现肠胃不适、头晕等副作用。但比起痛经的折磨，这些副作用就显得微不足道了。”

同时，只要不是长期过量服用，布洛芬也不会导致药物成瘾。因焦虑对布洛芬上瘾而强忍疼痛，大可不必。

除了吃布洛芬之外，还有什么手段是可以对抗痛经的吗？

10月12号，CNN报道了一项刚刚于北美更年期学会年会（NAMS）上发表的摘要。文章主要探讨了饮食与痛经之间的关系，它的主要作者莎拉·桑诺（Serah Sannoh）向CNN记者表示，他发现，大量摄入动物肉类、油、糖、盐和咖啡等“炎症性食物”，会增加女性痛经的风险。

而与此同时，NAMS董事会成员莫妮卡·克里斯莫斯（Monica Christmas）博士也表示，当代年轻人最喜欢的食品，往往都是高度炎症性的——比如午餐肉，富含大量糖分和反式脂肪酸的食物。但若更多摄入消炎类饮食，如水果、蔬菜、橄榄油等等，则会减少很多身体疼痛或抽筋的问题。

2018年对西班牙大学生的另一项研究发现，平时喜欢喝可乐和吃肉的女性，比起爱吃蔬菜和水果的女性更容易遭受痛经困扰。与此同时，根据CNN报道的一项2020年的研究表明，每天吃少于两份水果的女性更容易痛经。

关于这项以食物来对抗痛经的研究，桑诺进一步表示，痛经很大程度上源于Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸在摄入中的不平衡。Omega-3脂肪酸存在于鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、牡蛎、等食物中，具有很好的抗炎作用。而根据桑诺的研究，饮食中富含omega-6脂肪酸的人，特别是热衷于食用动物类产品的人，经期分泌的前列腺素也较高。

因此，如果你不想服用药物，又想有效缓解痛经的话，可以尝试一下“消炎饮食法”，也就是减少对红肉和糖、咖啡等炎性食物的摄入。同时，这样的饮食方式也可以有效降低高血压、心血管疾病、糖尿病的发病率和死亡率，特别是在女性绝经之后。