不防晒的菊次郎挺不过夏天

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阳光之下

夏天来了。

沐浴阳光，感受自然，置身于一派生机勃勃的无限风光。听蝉鸣，轻戏水，万物乐融融......这是不是你想象中的夏日光景？

随着三伏逼近，阳光之下不仅有美景，还有中暑，晒伤。今天再叁就邀你一起，了解防晒知识，开启夏日防晒大作战～

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真假防晒衣

户外活动的乐趣之一就是沐浴在柔和、温暖的阳光下。轻便易携带的防晒衣是很多户外活动者的防晒首选。选择为防晒而设计并经测试确认其紫外线保护系数（UPF）的服装，能控制紫外线暴露的总水平，从而保护我们的肌肤。

UPF（紫外线防护系数），是在没有和有织物保护的情况下测量的导致晒伤的紫外线的比率。例如，标有 UPF 30 的防晒服意味着，每30 单位的紫外线落在防晒服，则只有 1 单位的紫外线会穿透皮肤，这意味着可以阻挡 30 个单位中的 29 个紫外线的 UPF 30 防晒服阻挡了 96.7%的紫外线。

那么我们经常在防晒霜上看到的 SFP 指数和 UFP 指数又有什么不同呢？与传统上使用人体晒伤测试的 SPF（防晒系数）测量不同，UPF 是使用实验室仪器（分光光度计或分光辐射计）和人造光源测量，然后应用晒伤加权曲线（红斑作用光谱）跨越相关的紫外线波长。从理论上讲，人体 SPF 测试和仪器 UPF 测试都可以对产品防止晒伤的能力进行可比的测量。

总而言之，选购防晒衣的标准只有一条——选择 UPF 等级高，皮肤覆盖率高的防晒衣，防晒效果好。你在商场购物时是否喜欢向店员询问某件防晒衣的真假？其实只要是衣服都有防晒效果，但是低于 UFP 15 的衣服没有 UFP 标牌也不能被当作防晒衣来售卖。因为低于 UPF 15的织物不被视为可以防紫外线的功能防晒衣。例如，一件典型的白色棉质 T 恤的 UPF 等级约为 5，这意味着 1/5（大约 20%）的紫外线辐射可以穿透它。

如果你即将开始一场走就走的旅行，没有时间也找不到售卖防晒衣的专门店铺时，我们可以考虑选择深色且编织较密的涤纶或尼龙衣物。这是因为紧密的编织结构可以最大程度减少阳光和皮肤的接触，从而达到更好的防晒效果。

较深的颜色也比白色和粉色等较浅的颜色吸收更多紫外线，这意味着紫外线被衣物吸收而不是直接接触你的皮肤。此外，红色等鲜艳的颜色也能吸收紫外线。颜色越鲜艳，保护作用越大--亮黄色的衬衫比苍白的衬衫更具保护作用。

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防晒霜也有大学问

虽然拥有一件高防晒指数的防晒衣可以有效地隔绝大部分紫外线，但这并不意味着穿上防晒衣就万事大吉了。那些裸露在防晒衣之外的皮肤也需要涂抹防晒霜才能实现有效防晒。

市面上在售的防晒霜主要分为两种，化学防晒霜和物理防晒霜。物理防晒霜的防晒原理是在皮肤上形成屏障，过滤掉紫外线，而化学防晒霜则吸收和散射太阳的强烈紫外线。

物理防晒霜一般使用矿物成分，如二氧化钛和氧化锌，来阻挡紫外线。其优点是能为皮肤提供对 UVA 和 UVB 射线的保护，且可安全用于婴儿或孕妇。我们在涂抹物理防晒后，无需等待即可前往户外。因为物理防晒就像一把贴在肌肤上的太阳伞，一旦展开，就能立即隔绝一部分紫外线照射。不过物理防晒霜的缺点也不少。其中最饱受诟病的一点就是物理防晒霜记忆被擦除，此外哪怕只是少量排汗也会影响物理防晒霜的效果，因此当我们需要更频繁的补擦防晒霜。

化学防晒霜，有时也称为有机防晒霜，含有吸收紫外线的化合物。这些化合物包括氧苯酮、辛氧酸盐、辛水杨酸盐和阿伏苯宗等。这些化学物质将紫外线转化为热量，然后从皮肤中释放出来并散开。

相比于物理防晒，化学防晒霜更加轻薄，像乳液一样涂抹在皮肤上，非常适合日常使用。但是化学物的添加，也使得化学防晒霜增加了接触到的部位（包括皮肤和眼睛）的刺激和刺痛风险。这是因为化学防晒霜需要化学成分成分来产生 UVA 和 UVB 保护以及更高的 SPF，这会产生额外的刺激和不适。此外，化学防晒霜仅在使用后约 20 分钟生效，所以在使用化学防晒时我们需要做好时间规划，及时涂抹，留出充足的时间等待防晒霜生效。

化学防晒霜最大的缺点是其对海洋生态的影响。

意大利安科纳马尔凯地区理工大学的科学家研究了防晒霜对热带珊瑚礁样本的影响。研究人员从红海、加勒比海、泰国附近的印度洋和印度尼西亚附近的太平洋收集了硬珊瑚的分支。通过将珊瑚枝浸入装有防晒剂的无病毒海水袋中就地孵化，再与同样在无病毒海水中原位培养的珊瑚进行比较后，研究人员发现，在测试的几个品牌的防晒霜中，四种常见的成分——对羟基苯甲酸酯、肉桂酸酯、二苯甲酮和樟脑衍生物——可以刺激虫黄藻的休眠病毒感染。

防晒化学物质导致虫黄藻内的病毒复制，直到它们的藻类宿主爆炸，将病毒溢出到周围的海水中，然后可能将感染传播到附近的珊瑚群落。对此，研究人员估计，世界上大约 10% 的珊瑚礁可能受到防晒霜的威胁，该研究表明，随着热带珊瑚礁地区旅游业的持续增长，防晒霜对珊瑚白化的影响在未来可能会显著增加。针对这种情况，海洋环境友好型的防晒泥或防晒膏可以成为替代化学防晒霜的不错的选择。或许下次再去海边戏水时，我们应该考虑使用环境友好型的防晒霜。

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火眼金睛只是传说

英雄岳飞盯着太阳苦练射箭技术的故事你一定不陌生，不知道有多少人曾有少不更事的轻狂试图模仿这一“壮举‘’来锻炼自己的眼神。然而英雄是真，传说是假。顶着金光闪闪的阳光盯着太阳非但不能锻炼视力，还会对眼睛造成不可逆的损伤。

太阳的 UV-A 和 UV-B 射线会对眼睛造成短期和长期的伤害并影响视力。长期暴露于强烈的紫外线之下，即使是少量的紫外线辐射也会增加患白内障或黄斑变性的风险。此外，紫外线照射会随着时间的推移而增加。

因此长时间在户外晒太阳——参加登山、远足、滑雪和游泳等活动的人应该佩戴合乎规格的墨镜进行户外活动。如果你长期生活在高海拔地区（更多地暴露在紫外线下）或阳光地带，那么你也应该佩戴墨镜，降低患上光性角膜炎的风险。

光性角膜炎是一种疼痛的暂时性眼部疾病，由暴露于紫外线 (UV) 引起，最常见的是来自太阳的紫外线。光性角膜炎可以比作晒伤，只是它会影响眼睛的角膜而不是皮肤。暴露在紫外线下会暂时损坏您的角膜（瞳孔前面的透明部分）和结膜（覆盖眼睑内侧和眼白的透明组织层）。例如我们所熟知的雪盲症就是一种光性角膜炎，紫外线被冰雪反射，从而伤害我们的眼睛。

理想情况下，具有 UV 400 防护的太阳镜最佳。UV 400 可阻挡几乎 100% 的太阳有害紫外线。这可确保阻挡波长高达 400 纳米的光线，例如 UVA 和 UVB 射线。然而并不是所有的墨镜都是合格的太阳镜。根据标准，墨镜必须能阻挡 75% 至 90% 的可见光才被视为防紫外线太阳镜。大多数太阳镜都贴有标签，以显示它们提供多少紫外线防护。寻找100% 防护 UVA 和 UVB 射线的标签的墨镜最佳。

此外，具有较大镜片或环绕式镜架的太阳镜将更好地防止紫外线从各个角度到照射到眼睛。不过具有减少反射光眩光的特殊滤光片的偏光镜片不一定是防紫外线镜片。太阳镜镜片的颜色或暗度与其提供的紫外线防护量之间也没有关系。例如，较浅的琥珀色增强对比度。较深的琥珀色有助于防止眩光，灰色镜片会降低亮度。实际上，戴深色镜片能会使眼睛面临更大的风险。当我们戴上深色太阳镜镜片时，瞳孔会扩大，让更多的光线进入眼睛后部。

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防晒只是为了美？

尽管时间已经来到二十一世纪，全国扫盲工作也基本结束。但在我们的生活中仍有不少嘴硬的九漏鱼选手不断表达对防晒这一行为的不屑。

久漏鱼选手们需要知道的是，防晒并不是仅仅是防止皮肤被晒黑，其根本目的是为了降低紫外线对人体造成的伤害。

由于臭氧层消耗导致更多紫外线照射的事实已然不是新闻。这也从侧面反映在当代的自然环境中生活防晒的重要性。

在新西兰，皮肤癌是已经成为了最常见的癌症。每年全国确诊估计90,000 例非黑色素瘤皮肤癌， 2,800 例侵袭性黑色素瘤，超过 4,000 人被发现患有原位黑色素瘤（尚未扩散到身体其他部位的黑色素瘤）到 2025 年，皮肤癌治疗的总费用预计将增长到 2.95 亿美元。死于黑色素瘤的新西兰人比死于交通事故的人还要多。