【ART23视觉冥想工作坊】慢观想｜让思绪与目光在正念中流动

原创 ART23 ART23当代艺术

发表于

为什么要花更长时间

去凝视「令人费解」的艺术？

当我们置身于博物馆、画廊等艺术空间，有时会感受到一种区别于日常生活的压力：展出作品那么多，如果我们的目标仅仅是「打卡」和「刷完」每一件，整个观战过程，都在不知不觉中充斥着和时间赛跑的紧绷感。

当我们试图去理解一件作品，尤其是那些表达抽象的现当代艺术，即便补充了相关的背景信息，也因为观看时间极为短暂，无法消解暂时无法作出回应的困惑，难以让学习、共情和获得疗愈的诉求，在艺术欣赏中发生。这既沮丧又挫败。

或许应该在喜欢的艺术品上，花上更多的时间。艺术家也会希望我们能慢下来，邀请我们驻足于他们创造的作品前和非比寻常的空间里，做一定的停留。

英国泰特现代美术馆（Tate Modern）发布的研究发现，观众平均花在每件展品上的时间仅有8秒。如果我们用5分钟，15分钟，一小时甚至整个下午的时间，仔细地凝视每一件作品，又会有怎样的发现呢？

盯着艺术看，和盯着人看不一样：这个行为不仅不粗鲁，还训练着我们的「耐心」——这一古罗马哲学家老加图（Cato Maior）所认为的，「最伟大的美德」。把宝贵的时间，用来真正了解少数几件作品。与其把展览当成一份「代办事项清单」匆匆完成，不如慢下来，花时间建立和所选艺术之间真正的，更为私人，更加深沉，也更有质量的联结。

什么是「慢观想」?

如果你尝试对单件艺术品放缓凝视过程，其实在某种程度上已经在实践「慢观看」了。

慢观想（Slow Looking），是一种源自博物馆的艺术欣赏方法，和策展人、艺术家告诉你应该如何观看艺术，本质上没有太大关系。「慢观想」加入了多学科的视角和时间维度，鼓励观者全然沉浸于自己所选择的观看对象前，在缓慢流畅的时间中，倾注耐心，生成属于自己对作品的独特理解和诠释。

我们可能会在相对长时间的凝视中，经历那些在平日里不觉得有吸引力、未被觉察到的情绪，对质疑、差异和冲突的态度也会变得开放——这在艺术展览空间以外的世界中不太可能做到。有趣的是，一旦进入「慢观想」的状态，我们会为了寻找新的视角或新的意义，一次次回归被选择的作品前，回到迷惑当中。这个过程令艺术更加迷人。在反复的，相似却不同的体验中思考和自省，把不断扩展的知识，转化为内心的答案。

哈佛大学高级研究员Shari Tishman认为，「慢观想」的练习，不仅能产生积极认知的机会，制作出属于观者的独家叙事，还创造了深度思考的可能——诸多让身心受益的观看体验和感受，源自「慢下来」的步骤。这在信息高速传递时，几乎不可能实现。

「慢观想」也作为一种有效缓解焦虑等负面情绪的策略，被心理学家所认可。我们在日常生活与工作中，太容易被具有侵略性的、引发恐慌的、令人担忧的思绪困扰。那么参与到一件真正吸引你的活动当中，可协助我们把这些情绪暂时搁置在一边。在目光及其他感官的引导下，慢慢启动正念意识，建立起疏离不安、焦虑、抑郁、压迫的「艺术屏障」。

如何凝视色彩

让眼中的光流动起来？

在与Donald Schenkel谈到艺术创作、疗愈与观看之间的关系时，与「慢观想」的理念不谋而合：

"艺术具有转化力，让你把自我经验，转化为某种全新的东西。从这层意义上来说，艺术也具有自我觉察性。无论是「平静/帕罗西汀」还是「色彩冥想」，这些主题都具有隐喻性。当我们谈到精神问题时，会涉及大量的情结、情绪和感受。

而我坚信体验艺术的重要。不仅因为艺术的美学能带来愉悦，激发我们的好奇心，或向我们展示一种运用材料工作的新方式。而且，观看艺术这个行为本身，让一种全然不同的，我称之为疗愈的心理状态成为可能。

我们的生活非常非常繁忙，电话总是响个不停。而展览创造了另一个空间，呼应着内心平静。它允许我们把目光专注在艺术上，把所有注意力都集中在一件特定的作品上，尝试去理解它，探索它。

尤其是我在创作的时候，我尝试以最抽象的方式去探索这种平静。这样做时，惊艳接连不断：我诧异于自己是如何做到长时间凝视抽象的色彩。这个过程，唤醒了沉思的情绪，绘画似乎赋予了头脑和心灵新的视角。这难以用言语描述清楚——凝视这些色彩，让头脑中的思绪和眼中的光，都流动起来。"

2021年11月27日（周六）早上10:00至11:30，你将在广州ART23当代艺术馆的「色彩冥想」展览中，用90分钟时间入门，通过三个单元的实际（详情见下文），掌握「慢观想」技术。这套跨学科方法涉及：

● 美术史论 Histories and Theories of Art

● 瑜伽与正念冥想 Yoga and Mindfulness

● 精神分析 Psychoanalysis

● 现象学 Phenomenology

引导观者在主体经验的基础上，建立起与荷兰当代艺术家唐纳德·申科尔（Donald Schenkel）的油画之间，独特的疗愈关系。

慢观想引导

Elinor Li Xinyu

博物馆与画廊研究荣誉学士

先锋美术史硕士

瑜伽冥想媒体人

VAYU推广大使

精神分析实践者

《达·芬奇传：自由的心灵》译者

活动将以一场轻学术沙龙开始。精读《达·芬奇传》对应章节，加深对展览「疗愈」主基调的认知，获取知识性增补，也为稍后的「慢观想」凝视练习，在想象层面做好准备。我们将以列奥纳多·达·芬奇与唐纳德·申科尔的部分油画为例，从材料、技法和视觉性三个维度，探索诞生于15世纪末的晕涂法（sfumato），一窥艺术与医疗关联紧密的前世今生。这个环节的亮点是，艺术家本人也以分享者的身份加入到沙龙中来，揭示关于「晕涂法」的全新发现。

时间：上午10:00-10:30

地点：广州ART23当代艺术馆二楼

接下来，我们将在一场正念阴瑜伽的调息（pranayama）和体式（asana）练习中，重设凝视点（dristi/gaze），构建身体与一到两件特定展品的「类-镜像关系」。通过温和地控制呼吸、启动觉知，并持续进行肉眼观察，让思绪保持流动的同时，身体安住在相对静止的稳定状态里，以画为精神之镜，开始引导自我从外看向内心。阴瑜伽几乎对所有人，所有类型的身体都友好，在简单体式的长时间停留，实现身心的放松和稳定。

时间：上午10:30-11:00

地点：广州ART23当代艺术馆三楼

本次「慢观想」练习的最后一步，是在仰卧中关闭外在的眼睛，在语音引导下清醒地做一场色彩绚烂的梦，进入半睡半醒冥想状态，冷静观望从内心深处涌现的、源源不断的、因特定展品激荡而起的回忆、幻想、计划、批判、情绪、困惑……重新认识自己，所选油画，甚至这场展览。值得一提的是，这一环节将要听到的引导词及环境音乐，都是配合本次展览及冥想活动的定域创作。

时间：上午11:00-11:30

地点：广州ART23当代艺术馆三楼

报名详情及须知

这是一个开放給所有人的活动，

无需有相关艺术知识背景或/和瑜伽冥想基础，

即可轻松参与！

除了实用的观看技术，

干货满满的讲义，

你还将收获一份丰盛的伴手礼！

◆ 价格 198元/人（含学习材料费）

◆ 人数 限30人（名额有限，欲报从速！）

◆ 时长 共90分钟

◆ 地点 ART23当代艺术馆越秀区启明社区东二门启明三马路23号

◆ 截止 2021年11月27日上午8时前

1.扫描下方二维码添加本次活动老师微信咨询报名

2.备注 慢观想工作坊

3.付费后（接受微信、支付宝转账等）即为报名成功！

注意事项

1.一旦报名成功，只可转让，不可退票；

2.参与者无需带瑜伽垫、笔记本等学习用品；

3.参与活动时衣着舒适、保暖、延展性好即可；

4.本活动最终解释权归活动发起人所有。

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图文编辑 | Elinor

音乐创作 | blank

特别鸣谢 | Donald Schenkel

在展展览 Exhibition

开馆时间 周二至周五 11:00 - 18:30

周六至周日 11:00 - 19:00

Opening hours Tuesday to Friday 11:00 - 18:30

Saturday to Sunday 11:00-19:00

关于我们

ART23当代艺术馆位于广州市中心老城区——东山口,由具有英国顶尖艺术学府高等学历和丰富海外展览工作经验的精英团队在2015年创立。ART23当代艺术馆提供一个国际标准的开放艺术工作室、专业展览空间和学术研讨交流平台。为世界优秀的艺术家举办展览以及策划海外艺术家驻留项目,致力于推广和推动当代艺术, 促进国际艺术交流。

ART 23 Contemporary Art Gallery is located in the center of Guangzhou. The gallery was founded in 2015 by an elite team of London art graduates. We aim to promote the understanding of contemporary art, by providing a platform for academic discussion and cultural exchange.

Through the provision of open studios, workshops, exhibition spaces and academic programs we are able to work closely with outstanding artists, thinkers and audiences from all over the world.

ART23SCHOOL位于广州市中心民国建筑群中，是由毕业于伦敦顶尖艺术学府的海归精英创立的一所艺术留学作品集辅导机构，同时也是著名的当代艺术馆ART23的重要组成部分。机构以促进中西艺术文化交流为前提，致力于在国内传播最正统的西式艺术与设计的教育理念，快速有效地让学员掌握西方艺术专业的学习技能，培养独立的思维方式与对事物的深层见解，为申请顶尖国际艺术院校及在该地区顺利接轨国际艺术教育做好全面准备。